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一份吃不饱的早餐拼盘

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厨小花的减脂餐

做拼盘,水平照样不可,根本吃不饱啊!

用料

牛油果

半个

鸡蛋

1个

西蓝花

1/8朵

苦菊

1小把

圣女果

4个

紫甘蓝

1片

一小节

白芝麻

10克

一份吃不饱的早餐拼盘的做法

鲜榨藕汁

藕切块蒸熟,放入摒挡机,一大年夜勺白芝麻,加入温水,搅拌完成,生果装饰!(白芝麻弥补油脂)

食材筹备

牛油果焗蛋

牛油果对半切开,用勺子把洞挖大年夜一些

鸡蛋打散,倒在牛油果里

撒上黑胡椒

烤箱预热180度15分钟

(鸡蛋只管即便选小一些,会用不完,蛋液没有过滤网,有气泡,烤出来不太漂亮)

蔬菜沙拉

西兰花、紫甘蓝、苦菊、圣女果

西兰花焯熟,蔬菜混杂在一路,放黑醋和盐调味

完成

这杯不错。

小贴士

少油少盐少糖是我的饮食宗旨。

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